一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，但是孕妇可以进行适当的运动，这不仅可以使孕妇转换心情，而且对小小的胎儿的发育也是非常有益的。
(1)到处走走：到处走走也就是散步，散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受任何条件限制，可以自由进行。
益处：在到处走的过程中，可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，达到眼目一新的效果;还可以进行思考和充分感受生活气息，了解社会的发展。散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助。同时还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。
(2)踝关节运动：孕妇坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替重复练习上述动作。
益处：通过踝关节的活动可促进血液循环，并增强脚部肌肉。
(3) 足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。
益处：通过足尖运动可促进血液循环，并增强脚部肌肉。
运动的好处
适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换;能增进食欲，增加胎儿的营养;还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。
妈妈的运动有益于胎教，但是根据妊娠阶段的不同、妈妈的身体状况不同，妈妈所做的运动也应该有所不同，有所调整。
