适合周岁宝宝吃的青江菜肉卷

　　青江菜肉卷

　　1人份 适用1岁以上

　　材料：青江菜40克、瘦绞肉20克、蘑菇2朵、盐及麻油少许

　　做法：

　　1.将青江菜洗净切去菜梗，再用热水烫软后，冲冷水降温备用。

　　2.绞肉加入麻油及盐调味。

　　3.取出烫过的青江菜张开摊平，将绞肉均匀的抹平在菜叶上。

　　4.在绞肉上方靠近身体处放上蘑菇，再卷成圆桶状。

　　5.用微波炉或电锅蒸熟即可。

　　热量(大卡)

　　3

　　蛋白质(克)

　　-

　　脂肪(克)

　　—

　　糖类(克)

　　0.8

　　营养小典

　　绞肉本身富含动物性蛋白质；菇菌类内含丰富的多糖体、氨基酸、几丁聚糖、矿物质等，营养多元，能让宝宝得到整体性的吸收。蔬菜包裹住绞肉与蘑菇，不仅所有营养一应俱全，还可训练1岁宝宝咀嚼的能力。