人们总以为吃得多，身体才会健壮。实际上进食过量对孩子是不利的，主要有以下几方面的害处：
（1）增加胃肠道负担
过量进食后，胃肠道要分泌更多的消化液和增加蠕动，如果超过孩子的消化能力，就会引起胃肠道功能紊乱，发生呕吐、腹泻，严重的可发生水电解质紊乱和全身中毒症状。
（2）造成肥胖症
长期过量进食，造成营养过剩，体内脂肪堆积，成为肥胖症患者。
（3）影响智能发育，导致“脂肪脑”
因摄入的热能过多，糖可转变为脂肪沉积在体内，也沉积在脑组织，形成“肥胖”，使脑沟变浅，脑回减少，神经网络发育欠佳，使智能下降。过食可引起脑血流量减少，因为饱餐后，血液相对地集中于消化器官的时间较长，使脑部血流量减少的时间也延长，经常过食，使脑经常处于相对缺血状态，势必影响孩子脑发育。过食可使大脑的语言、记忆、思维能力下降，由于过食后，使大脑负责消化吸收的中枢高度兴奋，而抑制了其他中枢，故影响智能的发育。总之，孩子进食不是多多益善，而是必须养成适量进食的习惯。
另外，睡前吃得过饱更不应提倡。其害处有：晚餐进食太多，睡觉易做噩梦，影响消化吸收。本来在睡眠状态下，胃肠道消化功能应减少，但因为过食而增加了胃肠道负担，易导致消化系统紊乱性疾病，易出现夜间磨牙、会发生遗尿等现象，造成孩子睡眠差、易惊醒、烦躁不安。
