阳光：太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，使它发生一系列的变化，成为具有抗佝偻病、帮助体内钙质吸收的维生素D。所以说，除了服用脂肪含量较多的乳、蛋和鱼肝油，勤晒太阳，也可以吸收这些宝贵的营养。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，那样只能获得热量，所需的紫外线大部分被挡在玻璃外面了。
此外，阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒作用，能杀灭皮肤和空气中的细菌。阳光在室内照射30分钟以上，能达到空气消毒的效果，所以孕妇居室要定时“引来阳光”。晒太阳可以提高孕妇抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。至于什么时候晒太阳，应根据季节、时间以及每个人的具体情况灵活掌握。
假如是烈日炎炎的盛夏季节，就用不着专门去晒太阳，树阴里的散射阳光就足以满足孕妇的需要了。根据我国的地理条件，一般来说，春秋季以每天9～16 时、冬季以10～13时阳光中的紫外线最为充足，孕妇可选择在这段时间晒太阳。
