适当的锻炼确实有一定的好处，如防止体重超重，保持肌肉张力，从而使分娩过程顺利进行，减轻背痛等妊娠症状等。但过度的锻炼能使血流从子宫流向肌肉，运动产生的热量使孕妇体温升高，这些都有害于母婴的健康。
因此，对孕妇来说，特别是平素体弱、肥胖、习惯于久坐的人，仅做些短时间缓和的活动即可。激烈运动一般不在妊娠期间进行，尤其是做任何你以前未做过的运动。如果你患有妊娠高血压、心脏病、肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史、怀双胞胎，更不适于做激烈运动。
如阴道出现了不规则出血、腹痛等现象，是绝不能有运动的念头，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。有的孕妇原来就一直习惯于从事某项运动，妊娠期间可以在绝对避免高强度过量运动的前提下继续这些活动。一般情况下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。
