怀孕期间，在注意营养的同时但注意控制体重，不然不利于生产，也不利于产后的身材恢复，这就需要准妈妈们在饮食上花点心思，用点小措施。下面就跟小编去听听专家推荐的小手段吧。
手段一：蔬菜当作水果吃
水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的接收，但是却不能毫无控制地食用，由于水果中含有大批糖分，轻易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混杂在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混杂打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的措施。
手段二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
烹饪肉类时，假如采用红烧的措施就很轻易摄取过多营养，由于 “红烧”时会加进大批的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的措施来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是留心不要用明火烤肉，而应用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。
手段三：把柠檬当作调味剂
为了使食品更加好吃而添加的一些调料也非常轻易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加进盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新颖香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，由于柠檬已经有浓郁的酸味。可以让食品不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然落后行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。
手段四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
调剂主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多接收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常产生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好措施。
手段五：将晚餐时间提前，并保持饭后散步
怀孕期间假如可以养成少食多餐的习惯，也是对把持体重非常有益的。
同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以耗费必定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。
手段六：天天保持称量体重，随时调剂
买一只电子称，天天进行准确地称量，也可以非常有效地把持体重。
